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金融圈近一年出現(xiàn)很多跑步者，有的在家門口跑步，有的可以繞半城，有的全國(guó)追馬拉松，身邊的朋友圈每天都可以看到曬跑步的，跑步讓我們更強(qiáng)，生活更充實(shí)，交易更有計(jì)劃性，同時(shí)還能鍛煉交易者意志！而且能調(diào)節(jié)我們心情，保持良好心態(tài)平衡。堅(jiān)持跑步，好處多多！

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你或許有很多夢(mèng)想：陪著家人環(huán)游世界，當(dāng)個(gè)有趣的人，成為KTV的歌神，或者是一名好的程序員。每天做的最多的事，卻是在電腦前看著MT4和寂寞作伴，在緊張與壓力中重復(fù)一天又一天。

持續(xù)性的緊張壓力狀態(tài)是交易者生涯中的陷阱，需要尋求改變。

之所以把跑步健身和交易聯(lián)系到一起，源于交易的好壞與交易員自身的狀況密切相關(guān)，而跑步健身是改善自身狀態(tài)最為有效的手段之一。

還有異曲同工的地方，跑步健身和交易都是緩解壓力的最好辦法！健身讓你的身體恢復(fù)活力，讓你的交易揮灑自如。做到這兩點(diǎn)，需要一定的毅力。專業(yè)人士都致力于專注時(shí)間、精力、資源與激情——無(wú)論是在體育運(yùn)動(dòng)當(dāng)中還是交易當(dāng)中。

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盡管這并不能保證長(zhǎng)期的成功，但如果沒(méi)有這些特質(zhì)，卻很難獲得專業(yè)上的成功。專業(yè)人士專注于長(zhǎng)遠(yuǎn)，并不會(huì)因?yàn)榻诘拇煺叟c早期的成功而改變自己的心志與態(tài)度。

交易員與運(yùn)動(dòng)員之間有很多的相似之處，其中尤以處理壓力方面最為突出。在這兩個(gè)領(lǐng)域里，有很多的因素影響各自的成敗，但是在激戰(zhàn)中保持頭腦清醒卻是最為重要的。大部分時(shí)間，在處理壓力這塊關(guān)鍵在于避免過(guò)度思慮的問(wèn)題。比如熬到凌晨三點(diǎn)，去跟蹤美聯(lián)儲(chǔ)決議的發(fā)布結(jié)果。從長(zhǎng)周期看這樣的行為，把精神過(guò)度集中到大決戰(zhàn)的熬夜中，不如清空倉(cāng)位，好好睡上一覺(jué)看個(gè)熱鬧的好。

當(dāng)你不需要在每一場(chǎng)關(guān)鍵的交易戰(zhàn)斗中，把自己逼上決一死戰(zhàn)的立場(chǎng)，那么壓力就會(huì)大為減輕。

交易的過(guò)程如同跑步一樣，漫長(zhǎng)的道路充滿枯燥和無(wú)趣。在跑步中，你會(huì)選擇根據(jù)你身體的呼喚，均勻地調(diào)節(jié)速度。跑步會(huì)讓你知道，經(jīng)常性地沖刺和加速，只會(huì)讓呼吸變得苦難，干擾整個(gè)跑步的過(guò)程。所以，跑步不僅讓人身心愉悅，更讓你懂得節(jié)奏感的重要性！

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交易也是如此。特別在資金管理這一塊，恒定有節(jié)奏的倉(cāng)位管理本來(lái)可以讓資深的交易者過(guò)得很滋潤(rùn)，為何會(huì)出現(xiàn)斷崖式的凈值坍塌？原因在于交易中的不合理沖刺和倉(cāng)位加速。交易者使用了不同于尋常節(jié)奏的倉(cāng)位，追求一步到位的效果，經(jīng)常性的沖刺，帶來(lái)的后果可想而知。

當(dāng)節(jié)奏變成一種賭博，交易者離穩(wěn)定和持續(xù)盈利將會(huì)越來(lái)越遠(yuǎn)。這就好比一個(gè)喜歡跑步的選手，本來(lái)是打算每天跑5000米，卻經(jīng)常在5000米的過(guò)程中，跑出百米賽跑的速度。這么一來(lái)，節(jié)奏就全被打亂掉了。

節(jié)奏感一旦亂掉，糟糕的事情就不遠(yuǎn)了。在足球運(yùn)動(dòng)員最后時(shí)刻錯(cuò)失追平的機(jī)會(huì)中，或者是一個(gè)網(wǎng)球選手在賽點(diǎn)時(shí)未能作出簡(jiǎn)單的回扣，在這些時(shí)刻未能成功處理過(guò)度的負(fù)荷壓力顯示尤為突出。同樣的，交易員未能切實(shí)實(shí)行其交易計(jì)劃也是如此的體現(xiàn)。

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如果我們同時(shí)堅(jiān)持跑步，和保持輕倉(cāng)交易，會(huì)出現(xiàn)怎樣的感覺(jué)？

因?yàn)榕懿搅?，你?huì)發(fā)現(xiàn)你再也不愛(ài)重倉(cāng)猛干吃烤肉了，因?yàn)榕懿綍?huì)讓你變得自律，更知道保持交易節(jié)奏感的重要！

因?yàn)榕懿搅?，你?huì)發(fā)現(xiàn)你的交易業(yè)績(jī)開(kāi)始變得穩(wěn)定了，賺錢變得容易了！

大凡成功的人都喜歡跑步健身。交易者們，跑起來(lái)！

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堅(jiān)持跑步，改變?nèi)松?/span>

跑步一周 

這是開(kāi)始的一周，7天時(shí)間也許感覺(jué)不到什么改變，但能讓你感覺(jué)到身體發(fā)生找向的轉(zhuǎn)變，血液快速流過(guò)全身，身上多余的脂肪開(kāi)始燃燒。    雖然雙腿會(huì)感到酸痛，但心情會(huì)莫名的感到舒暢。因?yàn)榕懿綍?huì)讓心跳頻率加快，會(huì)促使腦垂體分泌出快樂(lè)激素----內(nèi)啡肽，跑步會(huì)讓你天天好心情。

跑步一個(gè)月    

一個(gè)月下來(lái)，呼吸已經(jīng)變得均勻平穩(wěn)，心跳沉穩(wěn)有力，而且至少甩掉好幾斤肥肉了吧，衣服開(kāi)始一點(diǎn)一點(diǎn)的寬松，早睡早起已不在那么困難，當(dāng)然也不再失眠，堅(jiān)持跑步能讓你擁有不一樣的精氣神。 

跑步一年    

一年下來(lái)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)幾乎沒(méi)有去過(guò)醫(yī)院，因?yàn)榕懿綍?huì)讓你的免疫力24小時(shí)都全力運(yùn)轉(zhuǎn)，體力也大幅度提高，身材越來(lái)越理想，身邊的朋友開(kāi)始羨慕你，嫉妒你。

跑步三年    

很多同年人身體開(kāi)始走下坡路，而你更加健康了，長(zhǎng)期堅(jiān)持跑步，早就了健康良好的身體狀態(tài)，也磨練了精神性格。

跑步五年

五年下來(lái)，朋友會(huì)說(shuō)你是逆生長(zhǎng)，周圍的人看你的眼神充滿了羨慕嫉妒恨。

跑步十年

十年的堅(jiān)持讓你延緩衰老，體能狀態(tài)一點(diǎn)也不比年輕人差，你的精神氣質(zhì)在你的同年人中顯得那么與眾不同，你可以以良好的健康狀態(tài)繼續(xù)下一個(gè)10年， 20年，30年----

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跑步怎么能堅(jiān)持下來(lái)？

1.對(duì)于這種太高的期望只會(huì)讓自己提不起精神

 一開(kāi)始的時(shí)候，并沒(méi)有期望可以堅(jiān)持很久，只是抱著能堅(jiān)持多久算多久的心態(tài)開(kāi)始。開(kāi)始的時(shí)候也沒(méi)有廣而告之，不擔(dān)心別人給我的壓力。再說(shuō)，失敗也不是一次兩次了，再多一次也沒(méi)什么。記得身邊的朋友第一次聽(tīng)我說(shuō)要跑100天的時(shí)候，對(duì)我說(shuō)，我覺(jué)得你堅(jiān)持不下來(lái)。我對(duì)他說(shuō)，我覺(jué)得也是，但何不試試呢？就是這樣，不把自己放到完美的陷阱里，讓自己可以輕松上陣。

年少成長(zhǎng)的過(guò)程中，或許由于緣分，或許由于運(yùn)氣，我得到了一些與自己努力程度不符的成績(jī)，讓我失去了學(xué)習(xí)如何努力與堅(jiān)持的機(jī)會(huì)。漸漸長(zhǎng)大之后，習(xí)慣性的自信，并習(xí)慣性的為自己制定較高的目標(biāo)，在很多次目標(biāo)未達(dá)到的情況下，卻從未仔細(xì)思考原因何在。簡(jiǎn)單的歸結(jié)為自己的惰性，認(rèn)為自己只要再努力一點(diǎn)就好了，但需要自己努力的時(shí)候卻還是會(huì)讓懶惰的念頭占上風(fēng)。而這次的堅(jiān)持讓我體會(huì)到，降低預(yù)期會(huì)讓自己的注意力放在怎么樣做完這件事，而不是焦慮做不好怎么辦上。

2.找借口的時(shí)候，安靜的聽(tīng)完再出發(fā)

不想出門的念頭天天都在，如跑完肯定全身都會(huì)疼??；外面是不是下雨了，跑了會(huì)不會(huì)感冒?今天好累，要不明天再跑？還有好多工作沒(méi)做完，先做別的吧？……出發(fā)前總有無(wú)數(shù)放棄的聲音盤繞在頭腦中，我不做出回應(yīng)，我選擇安靜的聽(tīng)完這些念頭，，換上跑步的衣服，跑步鞋，戴好手機(jī)，耳機(jī)，鑰匙，出門。曾經(jīng)在一個(gè)超級(jí)勵(lì)志的減肥帖子里看到一句話，深以為然：運(yùn)動(dòng)最痛苦的不是運(yùn)動(dòng)本身，而是決定要不要去運(yùn)動(dòng)這個(gè)過(guò)程。一旦跑起來(lái)，那么就會(huì)專注的享受這個(gè)過(guò)程。如何和這些念頭斗爭(zhēng)呢？我會(huì)冷冷的回復(fù)那些念頭一句：那又怎樣？是哦，那又怎樣，還不是要跑，跑到和吃飯睡覺(jué)一樣，成為你身體的一部分的時(shí)候，就不再會(huì)去糾結(jié)要不要去了。

3.做記錄，看到自己的堅(jiān)持

這次活動(dòng)是統(tǒng)一用咕咚記錄的，我就隨著用了。之前用過(guò)nike+，自己也在用nike fuel band，沒(méi)覺(jué)得有什么特別。但用了一段時(shí)間之后，再打開(kāi)咕咚，就會(huì)顯示你已經(jīng)跑了XX公里，運(yùn)動(dòng)了XX次，看到的時(shí)候，還是有一些小激動(dòng)。記得村上在書里寫到，當(dāng)自己跑完第100公里的時(shí)候，覺(jué)得可以繼續(xù)跑下去。我看著自己的公里數(shù)在兩位數(shù)攀升，開(kāi)始期待進(jìn)入100公里；現(xiàn)在已經(jīng)達(dá)到100公里，又在繼續(xù)期待更多。因?yàn)橛袝r(shí)候會(huì)在跑步機(jī)跑步，不能記錄到咕咚里，所以我專門準(zhǔn)備了一個(gè)本子來(lái)記錄，每個(gè)月總結(jié)一次?？粗涗浺稽c(diǎn)點(diǎn)的增加，心里一點(diǎn)點(diǎn)踏實(shí)，信心也在增加。最近我開(kāi)始做一些無(wú)氧的力量練習(xí)，原因很簡(jiǎn)單，既然我可以堅(jiān)持跑步，那么我也可以堅(jiān)持其他事！

4.買衣服、裝備，獎(jiǎng)勵(lì)自己

剛開(kāi)始的時(shí)候，買了一雙跑鞋，為了和之前的跑鞋換著穿。穿了新的之后就不想穿舊的了:P運(yùn)動(dòng)裝備這種東西，真心只有用過(guò)才會(huì)發(fā)覺(jué)價(jià)錢的差別。1000元以上的鞋穿過(guò)了之后，再穿100元的鞋去跑的過(guò)程就會(huì)感受到變化。反正我是幾乎沒(méi)有再穿舊跑鞋了，迷戀上新跑鞋的感覺(jué)。在跑了6周之后，作為獎(jiǎng)勵(lì)，我去迪卡儂買了3-4套運(yùn)動(dòng)T恤和短褲，為了穿上新衣服，我迫不及待的開(kāi)始了新一周的跑步計(jì)劃。穿著色彩鮮艷的短褲和背心跑起來(lái)，自己都覺(jué)得自己是一道風(fēng)景。獎(jiǎng)勵(lì)自己和跑步相關(guān)的裝備，讓自己更享受跑步，在愉快的心情中中選擇繼續(xù)堅(jiān)持。下一個(gè)目標(biāo)，再買一雙跑鞋！

5.分解，每次只集中在最小單元

由于經(jīng)常出差，所以跑步的地方都不固定。從單次3公里提高到單次5公里的之后，我每次都會(huì)先跑1公里看看有多遠(yuǎn)，然后規(guī)劃第二個(gè)1公里到哪里，這個(gè)1公里又可以分為幾個(gè)重復(fù)的單元，記下來(lái)就集中跑完1個(gè)單元，再1個(gè)單元……直到跑完第二個(gè)1公里，然后以相同的方式跑完第三個(gè)1公里。是不是聽(tīng)起來(lái)很簡(jiǎn)單？做起來(lái)也是。當(dāng)我們明確了目標(biāo)之后，做的時(shí)候只考慮當(dāng)下任務(wù)就好。以前那種做一件小事也要記得大目標(biāo)之類的說(shuō)辭，簡(jiǎn)直就是一種精神枷鎖。讀書的時(shí)候在操場(chǎng)跑步，每次只跑4-5圈，都覺(jué)得累得要死。因?yàn)檫€沒(méi)跑那4-5圈已經(jīng)在心里了，在整個(gè)跑步過(guò)程中都?jí)涸谛纳?，有時(shí)候都會(huì)忘記跑了多少，心中想的都是怎么還跑不完，弄得跑完了也沒(méi)有太興奮的成就感。差別就在于意念的注意力集中在哪里。每次只集中在最小的單元，讓整個(gè)過(guò)程都在輕松中完成。

6.不累，是堅(jiān)持下去的秘密

到目前為止，每周跑三次，我一次都沒(méi)落下。從3公里起步，一點(diǎn)點(diǎn)增加到5公里，用了8周的時(shí)間，身體有足夠的休息時(shí)間。我不僅不會(huì)感覺(jué)到疲憊，甚至是跑步來(lái)帶的酸痛感、膝蓋疼痛都沒(méi)有造成很大的困擾。每一次跑完都不會(huì)讓我很累到?jīng)]法繼續(xù)，因此我就會(huì)繼續(xù)堅(jiān)持下去了。好神奇不是嗎？好像超級(jí)賽亞人，每次都是在快死的時(shí)候沒(méi)死，起來(lái)之后力量就會(huì)增強(qiáng)。不要讓身體太累，是非常聰明的做法。假設(shè)你的身體是一個(gè)銀行戶頭，跑步需要的體力就是從中支取金額，如果一次取得太多透支的話，下次就取不出來(lái)錢了。身體也是一樣，透支之后帶來(lái)的是對(duì)運(yùn)動(dòng)的抗拒，倍增的疲勞感。千萬(wàn)不要透支體力，每次不累，才是堅(jiān)持下去的秘密。

7.找到你自己的pace

在這個(gè)活動(dòng)中，我是個(gè)中規(guī)中矩的跑者。我從未跑到很前面，也沒(méi)有差到上不了榜。因?yàn)槲铱偸侵煌瓿深~定的內(nèi)容。我也發(fā)現(xiàn)，排行榜前幾名基本上是固定的，跑的公里數(shù)多的人，都有自己的節(jié)奏。跑友中既有每天幾十公里的勇者，也有我這樣每次幾公里的菜鳥。但我們都有自己的節(jié)奏，和自己生活契合的方式。所以一旦開(kāi)始跑步，就要想一件事:無(wú)論如何都要留出跑步的時(shí)間，就像吃飯、睡覺(jué)一樣。漸漸地，就會(huì)找到屬于自己的節(jié)奏。我喜歡晨跑，因?yàn)槲遗潞?，所以我每個(gè)周末都會(huì)考慮下周哪幾天跑步，在哪里跑。只有這樣，跑步才能融入生活，才能與自己密不可分，才能不斷地堅(jiān)持下去，最終獲得自己想要的收獲。

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人生的道路不算短也不算很長(zhǎng)，我希望我的人生軌跡可以畫出連續(xù)的線條，而不是一節(jié)節(jié)斷斷續(xù)續(xù)的線段，而堅(jiān)持，是我完成線條的唯一畫筆。感謝跑步，讓我開(kāi)始學(xué)會(huì)堅(jiān)持。